Особую осторожность стоит проявлять людям с лишним весом, болезнями сердца, а также пожилым и новичкам.
Высокая температура воздуха меняет реакцию организма на физические нагрузки. Привычные упражнения летом могут повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ускорять наступление усталости и увеличивать риск перегрева и обезвоживания. Об этом 2 июля «Известиям» рассказала руководитель отделов обучения педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко.
В жару мышцы вырабатывают много тепла, а организму приходится одновременно снабжать их кислородом и охлаждать тело через кожу. Из-за этого пульс во время занятий становится выше, а утомляемость наступает быстрее.
«Пытаться любой ценой удержать цифры – прямой путь к переутомлению и проблемам с самочувствием. Профессиональные спортсмены всегда корректируют планы с учетом температуры и влажности», – отметила эксперт.
Одной из самых опасных ошибок считается бег под прямыми солнечными лучами с 11 до 16 часов. В это время дорожные покрытия могут нагреваться сильнее воздуха. Организм получает избыточное тепло от мышц, асфальта и солнца, что ведет к тепловому истощению. Также важно выбирать светлую одежду из влагоотводящих материалов и следить за симптомами вроде головокружения, тошноты или слабости.
Существует заблуждение, что обильное потоотделение связано с эффективным сжиганием жира. На самом деле это лишь терморегуляция. Погоня за «максимальным потом» грозит обезвоживанием. Особую осторожность стоит проявлять людям с лишним весом, болезнями сердца, а также пожилым и новичкам.
«Базовые правила для всех: не гнаться за зимними результатами, пить воду регулярно, выбирать тень и проветриваемые пространства и сокращать тренировку, если тело ясно дает понять, что сегодня ему тяжело», – заявила Кравченко.
Ранее 2 июля главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер рассказала, в каких случаях летом необходимо вызывать скорую помощь. Она предупредила, что в жару сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, поэтому ухудшение самочувствия нельзя игнорировать.
РЕН ТВ в мессенджере «МАКС» – главный по происшествиям
